Todos sabem que uma boa noite de sono nos prepara para enfrentar o dia. Diversos nutrientes promovem a boa qualidade do seu sono e auxiliam o seu humor. O Triptofano é, talvez, um dos mais importantes e a sua ação está amplamente comprovada em estudos médico-científicos de fontes confiáveis e renomadas.
O l-triptofano é um aminoácido essencial porque o nosso corpo não consegue produzi-lo. É importante para o desenvolvimento e funcionamento de muitos órgãos no corpo. Depois da absorção do l-triptofano dos alimentos, esse se converte para 5-htp (5-hidroxitriptofano) e, em seguida, para serotonina, melatonina e vitamina B6.
A serotonina afeta vários órgãos, no cérebro especificamente, influencia o sono, a cognição e o humor. A melatonina é um hormônio que é mais notavelmente envolvido no ciclo de sono-vigília. A melatonina, um hormônio produzido pela glândula pineal, diminui com a idade e influi sobre o ritmo sazonal e circadiano, sobre o ciclo sono-vigília e sobre a reprodução. Apresenta um padrão de secreção dia-noite, sensível a luminosidade, com início de elevação no início da noite e queda no final. Os pesquisadores descobriram que a ansiedade, a tensão e os sentimentos de nervosismo são fortemente associados a baixos níveis de triptofano. A Serotonina e 5-HTP afetam muitos processos no cérebro e a interferência com suas ações normais pode afetar a depressão e ansiedade. A suplementação de triptofano pode ajudar a aumentar a serotonina e melhorar o humor e distúrbios do pânico, bem como insônia.
Fontes médico científicas confiáveis: [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7] e [8].
Entre 1–10% do tecido muscular é composto de colágeno. Esta proteína é necessária para manter nossos músculos fortes e funcionando corretamente. [19] Estudos sugerem que os suplementos de colágeno ajudam a aumentar a massa muscular em pessoas com sarcopenia, a perda de massa muscular que ocorre com a idade.
