A depressão é uma das desordens mentais mais comuns da atualidade a ponto de ser chamada de “o mal do século”. Seus sintomas incluem tristeza, letargia e perda geral de interesse pela vida (Fontes cientificas 1, 2). Ansiedade é outra desordem mental comum e é caracterizada por preocupações e nervosismo constantes (3).
Estudos indicam que as pessoas que consomem ômega-3s regularmente são menos propensas à depressão. (Fonte confiável 4 e 5).
Adicionalmente, pesquisas têm demonstrado que pessoas já acometidas com depressão ou ansiedade, têm os seus sintomas melhorados após começarem a tomar suplementos de Ômega-3 (Fonte confiável 6, 7 e 8).
Os principais ácidos graxos da família ômega-3 são: ALA, EPA e DHA. Dos três, o EPA (ácido eicosapentaenoico) parece ser o melhor no combate à depressão (9).
Um estudo, inclusive, apurou que o EPA pode ser tão eficaz no tratamento da depressão quanto um medicamento antidepressivo padrão (10).
Fontes médico científicas confiáveis: [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9] e [10].